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DÉTOX – COMPRENDRE MON SYSTÈME DE DÉTOXIFICATION

Pour bien prendre soin de moi, il est essentiel de comprendre comment je fonctionne !

De quoi est-il composé ?
Le système de détoxification se compose du foie, des intestins, des reins, des poumons et de la peau. Ces organes d’élimination ont pour fonction de débarrasser l’organisme des toxines et des déchets qui l’encrassent.

Comment fonctionne-t-il ?
Les organes d’élimination du corps – également appelés émonctoires – travaillent ensemble pour identifier et éliminer les toxines et les substances indésirables présentes dans le corps. Une alimentation et un mode de vie inadapté, un environnement pollué exposent quotidiennement l’organisme à de nombreuses toxines inutiles… Il arrive parfois que le système de détoxification connaisse des embouteillages. Une cure détox peut alors permettre de relancer la machine, particulièrement lors des changements de saison.

Le sang veineux récupère la plupart des toxines et des déchets issus du fonctionnement de nos cellules. Pour se purifier, il s’oriente vers deux organes de recyclage : le foie et les reins.

Le foie est l’émonctoire le plus important. Il filtre et élimine les déchets mais il est aussi capable de neutraliser de nombreuses substances toxiques. Il élimine ses déchets par la bile.

Les reins éliminent les déchets filtrés hors du sang et les évacuent par l’urine.

Les intestins jouent un rôle fondamental car la masse de substances qui peut y stagner et fermenter est énorme et peut contribuer à l’auto-intoxication. Avoir un transit régulier pour éliminer les déchets par les selles est primordial.

Les poumons filtrent l’air respiré et éliminent des déchets gazeux mais aussi solides, sous forme de glaires.

La peau rejettent les déchets par la sueur et le sébum.

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Les déchets à évacuer
Les déchets et les toxines sont des éléments qui ne peuvent pas être utilisés par le corps ou inutiles pour son bon fonctionnement, favorisant même son dysfonctionnement. Il s’agit des déchets produits par l’alimentation, l’environnement, l’air respiré ou les produits du quotidien avec lesquels il y a contact (par la peau ou par l’air). Le fonctionnement des cellules génère également des déchets, qu’elles rejettent dans le liquide interstitiel dans lequel elles baignent. Ces déchets sont ensuite récupérés par la lymphe, qui parcourt le corps et achemine ces déchets vers les différents émonctoires.

Le travail des émonctoires
Le corps en possède 5 : le foie, les reins, les intestins, la peau et les poumons, tous chargés d’éliminer des déchets spécifiques. Tous ces organes d’élimination fonctionnent ensemble en continu pour purifier l’organisme. Il arrive régulièrement que le corps se surcharge : par une alimentation déséquilibrée, la consommation excessive d’alcool, une exposition trop importante aux produits chimiques ou lors des changements de saison. Les émonctoires fonctionnent alors plus difficilement, ce qui a des répercussions visibles sur l’organisme : apparition de boutons, ballonnements, prise de poids, fatigue, baisse de moral…

COMMENT FONCTIONNE MON FOIE ?

Le foie se situe près du poumon droit et du cœur, au niveau de l’abdomen. Il s’agit d’un organe essentiel pour que le corps puisse fonctionner correctement. Le foie a de nombreuses fonctions : métabolisation des glucides et des lipides, synthèse des protéines…. qui viennent s’ajouter à sa fonction de détoxification. Plein, il est l’organe le plus volumineux du corps.

Pour effectuer ce rôle, le foie transforme les éléments toxiques dans l’organisme en substances neutres, qui sont ensuite
éliminées par la bile, ou par les reins. Il joue également un rôle dans le métabolisme des médicaments que nous avalons, dont les substances dites
actives vont ensuite passer dans le sang. Il contient près de 13% de notre volume de sang et peut prendre puis perdre 40% de son volume !

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COMMENT PRENDRE SOIN DE MON FOIE ?

Lorsque le foie subit des déséquilibres, l’organisme est davantage exposé au risque de prise de poids, de maladies cardiovasculaires ou d’effets indésirables comme la fatigue ou les migraines. Pour en prendre soin, adopter certains réflexes est essentiel :

Une bonne hygiène de vie
Le foie étant fortement sollicité au quotidien, il faut éviter de le faire trop travailler en limitant les excès comme la consommation excessive d’alcool, de sucre ou d’excitants. Il faut également veiller à avoir une alimentation équilibrée et une activité physique quotidienne régulière.

Un environnement assaini
L’environnement chargé en pesticides, perturbateurs endocriniens et produits toxiques, surcharge le foie qui doit travailler encore plus pour éliminer ces substances indésirables. Il faut privilégier la consommation d’aliments d’origine biologique et l’utilisation de produits naturels pour les cosmétiques et les produits d’entretien.

Une bonne gestion des émotions
En médecine chinoise, la bonne santé du foie est associée aux émotions, particulièrement à la colère. Il est important d’évacuer toutes les tensions, irritations et rancœurs. La respiration, la pratique du shiatsu ou encore un suivi avec un professionnel peuvent aider à mieux gérer ses émotions.

COMMENT FONCTIONNE MON INTESTIN ?

L’intestin est tapissé d’une muqueuse interne dite muqueuse intestinale qui comporte des villosités. Ces villosités permettent aux aliments avalés de passer dans le sang. C’est dans l’intestin grêle que tous les nutriments et toutes les vitamines sont absorbés.

Lorsque la muqueuse intestinale fonctionne normalement, elle filtre les éléments nocifs ou inutiles pour l’organisme afin de ne conserver que les nutriments dont il a besoin.

A l’inverse, lorsque la muqueuse intestinale est fragilisée, elle laisse facilement passer les bactéries et virus, qui conduisent à des états inflammatoires dans l’organisme. Ces états inflammatoires donneront également plus de travail au foie pour qu’il puisse les éliminer correctement.

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COMMENT PRENDRE SOIN DE MON INTESTIN ?

Une bonne mastication
Pour prendre soin de son intestin et préserver l’intégralité de sa muqueuse intestinale, il est important de bien mastiquer ses aliments pour faciliter le travail de digestion et l’assimilation des nutriments. Plus les aliments seront finement coupés et longuement mastiqués, plus le travail de l’estomac sera facilité et la durée de la satiété sera importante avec une incidence positive sur le bien être mental.

Une alimentation riche en fibres
Adopter une alimentation équilibrée et riche en fibres, avec des produits complets, non raffinés, des fruits et des légumes permet de prendre soin de ses intestins. Tout comme faire régulièrement des cures détox, après les excès, les traitements médicaux ou aux changements de saison. Pour équilibrer sa flore intestinale, les probiotiques comme les bactéries lactiques sont idéales.

Une attitude détendue
Le stress est un ennemi redoutable pour l’organisme en général, et pour l’intestin qui ne passe pas à côté. Prendre régulièrement des pauses pour prendre soin de soi et se détendre est essentiel. La pratique régulière d’une activité physique et sportive est aussi indispensable.

COMMENT FONCTIONNE MES REINS ?

Les reins sont composés de deux organes de petite taille situés juste sous la cage thoracique de part et d’autre de la colonne vertébrale. Les deux reins filtrent environ 180 litres de sang par jour.

Ce sont des organes essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Dans le processus de détoxification du corps, ils permettent d’éliminer les déchets et les toxines et de réguler la quantité d’eau présent dans l’organisme.

Les reins aident à éliminer l’excès de minéraux, les toxines et les déchets issus de l’alimentation et de l’environnement par l’urine.

COMMENT AMÉLIORER MA FONCTION RÉNALE ?

Une hygiène de vie équilibrée
Pour améliorer le fonctionnement de ses reins, une bonne hygiène de vie et un minimum d’activité physique sont indispensables. En complément de bonnes habitudes quotidiennes, l’alimentation doit être équilibrée, sans surplus de sel qui favorise l’apparition de calculs rénaux ou de rétention d’eau.

Une hydratation suffisante
S’hydrater tout au long de la journée et aller régulièrement aux toilettes facilitent l’élimination des toxines. Il est recommandé de ne pas attendre la sensation de soif pour boire. L’eau plate est essentielle, à compléter avec des infusions chaudes ou froides, du thé vert ou du rooibos.

Des compléments alimentaires et des huiles essentielles adaptés
Les plantes, les vitamines et les minéraux sont de précieux atouts pour aider l’organisme à se rééquilibrer.

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