Fatigue et manque de tonus

Comment YIANGO peut m’aider ?

Les symptômes de LA FATIGUE

La fatigue, aussi appelée l’asthénie, est un symptôme fréquent. Elle devient anormale lorsqu’elle perdure malgré un temps de repos et de sommeil suffisant. Elle peut être passagère et réactionnelle ou durable, en lien avec une malade chronique ou une souffrance physique.

La fatigue est normale si elle survient après un effort physique ou intellectuel important et qu’elle disparaît après du repos.

Par contre, la fatigue est anormale lorsqu’elle ne disparaît que partiellement malgré du repos. La personne ressent alors les symptômes suivants :

  • Lassitude
  • Perte de force, faiblesse
  • Inefficacité intellectuelle
  • Epuisement, manque d’énergie
  • Impression d’être toujours «vidé »

Si ces symptômes durent au-delà de 6 mois, on parle d’asthénie chronique. Entre 15% et 20% des personnes qui consultent un médecin généraliste se plaignent d’être toujours fatiguées. Les femmes sont plus concernées que les hommes.

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Les 3 solutions YIANGO

COACHING : le programme ENTRETENIR

Si vous êtes concernés par un problème de fatigue ou de manque de tonus, le programme REVEILLER vous aidera à retrouver énergie et vitalité grâce à des conseils (alimentaires, activité physique, habitudes) et à la prise de compléments alimentaires adaptés.

La durée du programme est d’environ 4 entretiens (2 mois) pour obtenir des résultats très satisfaisants.

LES ATELIERS TONUS
Un atelier l’automassage, la réalisation d’huile de massage (DIY), de méditation peut vous accompagner dans votre démarche de mieux-être ! Les ateliers abordent votre problématique de façon ludique et vous permettent de passer un agréable moment sous le signe du bien-être.

LES PRODUITS YIANGO
Si vous savez comment gérer votre problématique, notre boutique vous offre un très large éventail de produits spécialement développés pour YIANGO (compléments alimentaires, aromathérapie, infusions…). La plupart sont bio et produits France.

Comment agir pour retrouver du tonus ?

COMPRENDRE Mes problèmes de FATIGUE

Pour bien prendre soin de moi, il est essentiel de comprendre comment je fonctionne !

De quoi est-il composé ?
Pour que le corps et l’esprit fonctionnent correctement au quotidien, chaque être humain a besoin d’énergie. Cette énergie provient de la transformation des aliments ingérés au quotidien durant les repas. Elle se répartit dans tout l’organisme, mais principalement dans les muscles.

Comment fonctionne-il ?
La transformation des aliments avalés débute dans la bouche avec la mastication. La salive joue un rôle de prédigestion des aliments, qui sont ensuite envoyés dans l’estomac et segmentés en éléments de plus en plus
petits. Le processus de digestion chimique permet aux aliments d’être transformés en nutriments, qui seront ensuite acheminés vers l’intestin puis envoyés dans le sang. Le coeur assure ensuite l’acheminement de ces
nutriments vers les différents organes du corps, lui permettant d’avoir l’énergie nécessaire tout au long de la journée. L’énergie de l’organisme provient des glucides, des lipides et des protéines, des vitamines et des minéraux.

Sans un apport suffisant de ces nutriments, le corps ne peut pas fonctionner correctement. Chaque être humain a des besoins énergétiques différents. Ils varient selon l’âge, la morphologie, le sexe et le degré d’activité physique au quotidien.

Le système énergétique est dépendant de tous les autres systèmes de l’organisme. La santé, le niveau de forme, l’état d’esprit, l’environnement, ou bien encore les saisons l’impactent directement.

  Pour fonctionner correctement, l’organisme et plus précisément les cellules ont besoin d’énergie. L’organisme au repos (métabolisme de base) consomme une grande partie de l’énergie pour que les organes puissent jouer leurs rôles.


L’énergie utilisée par le corps se mesure en calories, les mêmes qui sont indiquées sur les emballages des aliments. Un enfant a besoin d’environ 2100 kcal par jour, tandis qu’un homme adulte aura besoin d’environ 2500 kcal. Les besoins énergétiques varient d’un individu à l’autre : une femme enceinte, un sportif de haut niveau ou un adolescent auront besoin de plus d’énergie qu’une personne sédentaire.

L’énergie se puise dans les aliments, et plus précisément dans les glucides, les lipides et les protéines. A noter : tous les apports d’énergie ne se valent pas, seul un apport d’énergie de bonne qualité aura l’effet escompté sur l’organisme.

Le tonus représente le niveau de dynamisme et la vigueur d’une personne.

On parle de manque de tonus lorsqu’une certaine lassitude ou un manque de motivation pour affronter la journée et les tâches à accomplir est ressenti. Le manque de tonus peut être physique ou mental, ou les deux.

Le niveau de tonus varie comme la vitalité selon le mode de vie, le niveau d’activité physique, le moral et la qualité du sommeil. Généralement les baisses de tonus sont ressenties après une activité physique ou morale intense, lors des changements de saison ou encore pendant la saison hivernale où le manque de luminosité joue sur l’humeur.

La fatigue se définit selon le dictionnaire Larousse comme “un état physiologique consécutif à un effort prolongé, un travail physique ou intellectuel intense qui se traduit par une difficulté à continuer ce travail ou cet effort”.

Ainsi, la fatigue peut être regroupée en 3 catégories :

La fatigue physique. Ou musculaire est normale en cas d’effort prolongé qui a nécessité l’usage de du corps et des muscles.

La fatigue mentale. En cas de fatigue mentale, les capacités cérébrales diminuent, arrive alors des difficultés de concentration, de réflexion et
la productivité baisse.

La fatigue chronique La fatigue devient chronique lorsque la sensation de fatigue physique et/ou mentale perdure dans le temps.

L’alimentation
Pour distribuer à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner à plein régime l’alimentation doit être équilibrée et correspondre aux besoins énergétiques de chacun. Il est important de manger en quantité suffisante des fruits et légumes frais, et d’offrir à son corps la juste portion de glucides, de lipides et de protéines.

L’activité physique
Pour entretenir son niveau d’énergie, une activité physique régulière est indispensable. Prendre du temps chaque jour pour s’aérer et bouger, selon ses possibilités et sa condition physique, est essentiel.

Le rythme de vie
Quelles que soient ses obligations professionnelles ou familiales, il faut s’efforcer de prendre du temps pour soi. S’accorder des pauses régulières tout au long de la journée, se détendre et limiter le stress et prendre le temps de manger en toute conscience, permettent de reprendre de l’énergie.

Le sommeil
Un sommeil réparateur est l’une des clés pour améliorer la vitalité. Se coucher à heures régulières, se créer une routine du soir agréable et relaxante et éteindre tous les écrans au minimum une heure avant de se coucher sont les bases d’un sommeil de qualité.

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