STRESS

Comment YIANGO peut m’aider ?

Les symptômes dU STRESS

Le stress est un phénomène qui produit une sorte deréaction en chaîne de l’organisme.

Face à une situation inhabituelle, (ex : avant un examen, ne tension au travail), notre corps et notre esprit réagissent à cette agression.

Les symptômes du stress peuvent être physiques ou émotionnels et psychologiques :

  • réactions cutanées (eczéma, urticaire)
  • tension musculaire
  • fatigue, déprime, irritabilité
  • palpitations cardiaques
  • douleurs (mal de ventre, maux de tête)
  • troubles du sommeil
  • manifestations cutanées (eczéma, urticaire…)
  • pleurs, dépression
  • troubles alimentaires
  • tremblements
  • difficulté de concentration ou d’attention

Les symptômes du stress peuvent survenir dans une multitude de situations. Ils servent à nous mettre en alerte et sont donc normaux.  Ces symptômes peuvent devenir un problème pour l’organisme s’ils persistent et se répètent fréquemment.

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Comment agir pour soulager mon stress ?

Mes habitudes du quotidien

Astuce n°1 : Je respire en conscience. En rétablissant une respiration abdominale calme et naturelle, les fonctions de l’organisme se régulent. La respiration consciente est un outil anti-stress accessible à tous !
Les actes quotidiens ont une influence sur l’organisme. Certaines habitudes négatives entravent le bon fonctionnement du système cérébral et peuvent même aller jusqu’à abîmer sa structure. A l’inverse, un mode de vie sain avec des habitudes quotidiennes favorables stimule le système cérébral et entretient sa santé.

Mon activité physique

Astuce n°2 : Je danse en salle, en club ou seul à la maison. La danse permet d’évacuer le stress, d’améliorer le sommeil et de lâcher les tensions. A pratiquer sans modération !
L’activité physique n’a que des avantages pour le système cérébral. Elle permet l’oxygénation du cerveau et a un effet sur le volume de l’hippocampe qui stocke la mémoire. Elle favorise aussi la capacité du cerveau à fabriquer de nouvelles cellules. Et elle stimule la santé mentale en normalisant la résistance à l’insuline et en favorisant le développement des hormones naturelles du bien-être...

Mon alimentation

Astuce n°3 : Je privilégie les oléagineux ! Ils contiennent du magnésium qui a une action anti-stress. Les noix par exemple sont riches en magnésium !
Pour fonctionner le système cérébral utilise des nutriments : des protéines, des glucides, des lipides, des vitamines et des minéraux. En cas de déséquilibre, l’organisme est en déficit nutritionnel, il lui manque les nutriments essentiels à son bon fonctionnement. Apparaissent alors fatigue, stress, baisse de moral,...
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COMPRENDRE Mes problèmes de STRESS

Mon cerveau est l’organe le plus vascularisé de mon corps. En 24 heures, il reçoit 2000 litres de sang soit environ 400 fois la masse sanguine totale.

C’est par cet intermédiaire que les neurones du cerveau engrangent les nutriments dont ils ont besoin, y compris l’oxygène et qu’ils sont débarrassés régulièrement des “déchets” résultants du métabolisme cellulaire. Mon cerveau est constitué de 100 milliards de cellules nerveuses : mes neurones ! Ils se transmettent de petits courants électriques qui déterminent le processus de pensée. Chaque neurone possède une membrane et un noyau avec de longs filaments appelés dentrites et axones. C’est par ces filaments que
les signaux sont reçus. Au bout de ces filaments, on retrouve les terminaux synaptiques, qui permettent de relier les dentrites entre elles.

C’est une réponse psychologique et physiologique normale aux événements qui remettent en cause mon équilibre personnel.

Une menace ?

Lorsqu’il devient chronique et qu’il envahit le quotidien, le stress menace l’équilibre physique et émotionnel. Il entraîne une multitude de troubles comportementaux, psychologiques, physiques et somatiques. L’exposition prolongée au stress augmente les risques d’anxiété, les troubles de l’humeur, les problèmes de mémoire, de concentration et de sommeil.

Comment ça fonctionne ?
En cas de stress, le système nerveux sympathique se met en marche (accélération du rythme cardiaque, rougissements, transpiration…) et sécrète des hormones (adrénaline, cortisol…). Ces hormones reliées aux récepteurs font réagir toutes les cellules de l’organisme.

Une expérience personnelle
Les facteurs génétiques, les expériences de l’enfance, la personnalité, l’environnement et l’état de santé déterminent les fonctionnements de réponses de l’organisme au stress.

Chacun réagit de façon personnelle en fonction de l’interprétation de la situation vécue. Si elle est jugée incontrôlable, imprévue ou menaçante les mécanismes du stress se mettent en place. Il n’existe pas de solutions universelles pour le gérer et chacun doit trouver les siennes. Le stress ne peut pas être supprimé totalement du quotidien, par contre il est possible de le gérer.

Gérer son stress en acceptant la situation
Un exemple concret : imaginer un retard à un rendez-vous important, la situation donne un sentiment de perte de contrôle et génère du stress. Ce retard est du soit au fait de ne pas être parti à l’heure, soit à cause d’un imprévu (circulation trop dense…), dans les deux cas il n’y a plus rien à faire… alors autant considérer cette situation comme
normale ! On passe ainsi d’une situation incontrôlable génératrice de stress à une situation acceptable. Le fameux lâcher prise. Ce n’est pas cautionner le fait d’être arrivé en retard, mais tirer un enseignement de cette expérience et anticiper ses prochains rendez-vous pour éviter d’être en retard, en tenant compte des imprévus, impossibles à prévenir !

Des compléments alimentaires adaptés
Les plantes, les vitamines et les minéraux sont de précieux atouts pour aider l’organisme à se rééquilibrer. En fonction de l’objectif bien-être, le préparateur Bien-être YIANGO orientera vers les préparations YIANGO les plus adaptées.

LES PLANTES YIANGO POUR MON STRESS

Les Témoignages de clients satisfaits

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